连日来，疫情新闻持续更新，民众面对每日大量新闻，心情愈发紧张恐慌，容易诱发抑郁、焦虑等负面情绪。中医学认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情态应适当掌握，过度的情绪波动会影响人们的身体健康。
对此，光明网记者专访了中国中医科学院西苑医院脑病科主任毛丽军教授。她认为，“恐伤肾”、“恐则气下”，肾气不得输布，在临床上可能出现肾气不足或肾虚等症状，常见有失眠、焦虑紧张、抑郁、心悸气短、乏力、胸闷、震颤、出汗、耳鸣、耳聋、头眩等症状。
疫情之下，如何稳定情绪？对此，毛丽军教授给出了一份“心理方”
保持积极、振奋的心理状态：病毒除了有物理实体外，还有能量振频。当人体焦虑、恐惧时，会产生低能量、低振频，吸引负面能量，病毒便更容易侵扰此类人群。所以，当我们保持活力、生命力，处在较高的能量振频，病毒低能量与人体高能量无法匹配，病毒便无法影响和侵袭人体。
积极运动：通过各种形式的运动，如气功、太极、八段锦、或是跳舞、瑜伽等动态运动，可以从生理方面释放恐惧。当然，也可以选择冥想、泡热水澡等静态运动。
认知方面保持理智：如果近期内足不出户，那么感染病毒的可能性非常低、几乎不可能。在认知上保持理智，灌输“感染的可能性很小”的心理。
同时，让自己有独处的时间，多些阅读，了解的越多恐惧便越少。掌握知识，使头脑放松，不被恐惧和焦虑所掌控。
每当觉察到自己担忧、恐惧或者焦虑时，做一组深呼吸，同时想象某个最为积极、正向的画面，与美好的画面不断的连接。
拥有固定的“品质时光”：享受家人陪伴的时光，选择看一部电影、一段积极阳光的视频，保持欢快舒畅的心情。同时，多晒晒太阳，阳光可以使心情变得愉悦、轻松。
此外，毛丽军教授还推荐了几种疏肝解郁的代茶饮：
茉莉花茶：茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老等、松弛神经等功效，因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶，在获得幸福感的同时，也有助于保持稳定的情绪。
绿茶：日本东北大学学者发现，老年人每天喝几杯绿茶，可以减少患抑郁症的可能，这可能要归功于绿茶中含有一种“让你感觉良好”的成分―茶氨酸，多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用很明显。
百合菊花茶：百合具有清肺止咳、清心安神的功效；菊花有疏肝理气的功效。代茶频饮，可辅助治疗抑郁症。
玫瑰花茶：中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性温和，能够温养心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
以上几种代茶饮对于抑郁症、焦虑症均有辅助治疗作用。
（ 受访专家：中国中医科学院西苑医院脑病科主任医师 毛丽军）
